養(yǎng)生之道：讓桑拿蒸出最佳效果

　　現(xiàn)代人生活、工作壓力大，缺乏運動，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背疼、疲勞倦怠，進而抵抗力下降、容易感冒。對于這些人而言，蒸桑拿是個相當(dāng)不錯的選擇。

　　冬天容易手腳冰冷的女性朋友，也可以通過桑拿由外至內(nèi)調(diào)理，促進血液循環(huán)，達到由內(nèi)而外持續(xù)散發(fā)能量的狀態(tài)。然而，有些蒸桑拿的秘籍，你也許不知道。

　　首先是蒸桑拿的溫度。

　　蒸桑拿的溫度高低因人而異。雖然沒有規(guī)定說蒸桑拿一定要達到多少度。通常情況下干蒸時８０℃～８５℃，甚至更高，對只是想通過桑拿驅(qū)寒排汗的人來說，４５℃～６０℃的溫蒸就可以了。

　　再者是蒸桑拿的時間。

　　即使只是在４０℃的環(huán)境下，皮膚血流量也比平時會增加３～５倍，心臟血液回流更大。因此一般的洗浴者５－１０分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，讓身體恢復(fù)正常溫度，若需要再輪流幾次。

　　很多專業(yè)桑拿中心還推出了各種各樣的藥蒸，在蒸汽發(fā)生器里加入中草藥，煮沸，中藥里的有效成分通過蒸汽的攜帶，被皮膚吸收，起到保健，理療的作用。然而在選擇藥蒸種類的時候，要綜合考慮自己的體質(zhì)和需要，不能盲目。